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云南生產(chǎn)許可證代辦公司:清淡飲食究竟是什么概念你知道嗎

信息來源：m.3aym.net | 發(fā)布時間：2020年07月01日

  云南生產(chǎn)許可證代辦公司:清淡飲食究竟是什么概念你知道嗎？大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在生病時醫(yī)生總要求飲食要清淡，那到底什么是“清淡飲食”？不管得什么病，醫(yī)生總會囑咐飲食要清淡一點。人到中老年，一樣會被要求清淡飲食，到底什么才是清淡飲食？清淡飲食，一是為了盡可能保持食物中的養(yǎng)分，二是為了避免引起或加重某些。

  清淡飲食就是不吃鹽、不吃肉嗎?生產(chǎn)許可證代辦公司告訴您，清淡飲食不等于不吃鹽，而是要少吃鹽。根據(jù)調(diào)查顯示，我國居民每天平均的食鹽攝入量，已經(jīng)超過了10克，超過了世衛(wèi)組織標準的數(shù)倍。過量吃鹽，將會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鉀等礦物質(zhì)流失，使得營養(yǎng)變得不均衡，還會刺激到血壓，使得血壓波動厲害。

  少吃鹽確實是清淡飲食的標準之一，生產(chǎn)許可證代辦公司建議，每天吃六克食鹽，能夠維持體內(nèi)的鉀鈉平衡，可穩(wěn)定血壓。如果每天拒絕吃鹽，人體將會大量缺鈉，一樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。清淡飲食不等于不吃肉，而是要選擇性吃肉。肉類的膽固醇和脂肪含量高，每天攝入肉類過多，增加肥胖和一些慢性疾患的風(fēng)險。但肉類也有其他食材不具備的養(yǎng)分，比如含鐵量高、蛋白質(zhì)質(zhì)、維生素B2豐富等。

  并且生產(chǎn)許可證代辦公司覺得，清淡飲食要講究原汁原味，盡量做到天然。食材的原汁原味，要求烹飪手法要有所講究，煎、炸等方式會破壞食材本身的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。凡是采用這種方式烹飪出來的食材，就不屬于清淡飲食。食材的原汁原味，本意就是為了盡可能保存食物中的營養(yǎng)價值，比如維生素、蛋白質(zhì)等。清淡飲食要講究口味，口味要偏淡，也就不能加入太多的添加劑以及調(diào)味料。除了要減少食鹽的量，還需要控制醬油、蠔油、胡椒粉等調(diào)味料的量。

  云南生產(chǎn)許可證代辦小編覺得，一份清淡的飲食，應(yīng)該講究各種食材的搭配，比如葷菜和素菜要保證一比四的配比，吃120克肉類，就需要搭配360克的蔬菜。換算到日常飲食中，就是一葷三素即可。粗糧應(yīng)該占據(jù)主食的三分之一，可用三分之二的大米配合三分之一的黑米熬制米飯。也可午餐吃米飯，晚餐和早餐吃玉米、紅薯等粗糧。

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